Jakie są najzdrowsze oleje na zimno?

Oleje roślinne w codziennej diecie – dlaczego są ważne?

Tłoczone na zimno oleje roślinne to naturalne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), witamin (A, D, E, K), fitosteroli i polifenoli.

Ich regularne spożywanie może:

• wspomagać pracę mózgu i serca,

• poprawiać wygląd skóry, włosów i paznokci,

• łagodzić stany zapalne,

• regulować gospodarkę hormonalną,

• wzmacniać odporność.
  
  

Warto wprowadzić je do diety w formie olejów dodawanych do sałatek, kasz, past warzywnych czy jogurtów roślinnych.

Oleje roślinne tłoczone na zimno – źródło witamin i kwasów

Oleje zimnotłoczone zachowują wszystkie cenne składniki, ponieważ nie są poddawane działaniu wysokiej temperatury. Tłoczone na zimno oleje to źródło kwasów omega-3, omega-6 i omega-9, witaminy E (silny antyoksydant), steroli roślinnych, wspierających obniżenie cholesterolu, flawonoidów i polifenoli o działaniu przeciwzapalnym.

Najzdrowsze oleje roślinne tłoczone na zimno to: olej lniany, olej konopny, olej z wiesiołka, olej z ostropestu, olej z ogórecznika, olej z czarnuszki. 

Jak dawkować oleje roślinne?

Odpowiednie dawkowanie olejów zależy od rodzaju oleju i celu stosowania:

Pamiętaj: oleje zimnotłoczone nie nadają się do smażenia – spożywaj je wyłącznie na zimno.

Olej lniany - naturalne źródło kwasów omega-3

Olej lniany to jeden z najlepszych olejów roślinnych na zimno. Jest bogaty w kwas alfa-linolenowy (ALA), należący do grupy omega-3.

Korzyści ze stosowania oleju lnianego

• wspomaga pracę mózgu i układu nerwowego,

• poprawia koncentrację i nastrój,

• reguluje gospodarkę hormonalną,

• działa przeciwzapalnie.
  
  

Polecany szczególnie: kobietom z zaburzeniami hormonalnymi, osobom zmagającym się z trądzikiem hormonalnym, osobom na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.

Olej konopny to idealna równowaga omega-3 i omega-6

Olej konopny tłoczony na zimno to jeden z niewielu olejów, które zawierają idealną proporcję omega-6 do omega-3 (3:1).

Dlaczego warto stosować olej konopny?

• wspiera odporność,

• regeneruje skórę w AZS i łuszczycy,

• łagodzi stany zapalne i bóle menstruacyjne,

• zawiera też witaminę K i chlorofil.
  
  

Stosuj go: codziennie w sałatkach, pastach kanapkowych lub bezpośrednio na łyżeczce.

Olej z wiesiołka na kobiece dolegliwości

Olej z wiesiołka to topowy wybór dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi. Zawiera kwas GLA (gamma-linolenowy), który reguluje produkcję hormonów i wspiera układ rozrodczy.

Zastosowanie oleju z wiesiołka:

• przy zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS),

• na bolesne miesiączki i zaburzenia cyklu,

• dla kobiet w menopauzie,

• na suchą skórę i trądzik hormonalny.
  
  

Olej z ostropestu na wątrobę i trawienie

Olej z ostropestu ma silne właściwości regenerujące wątrobę. To jeden z najlepszych olejów roślinnych dla osób nadużywających leków, alkoholu lub stosujących dietę wysokobiałkową.

Działa:

• ochronnie na komórki wątroby,

• detoksykująco,

• wspomaga trawienie tłuszczów,

• pomaga przy zespole jelita drażliwego (IBS) i nietolerancjach pokarmowych.
  
  

Olej z ogórecznika na skórę i hormony

Olej z ogórecznika tłoczony na zimno to ratunek dla suchej, atopowej, problematycznej skóry. Zawiera dużą ilość GLA i flawonoidów.

Kiedy warto stosować olej z ogórecznika?

• AZS (atopowe zapalenie skóry),

• łuszczycy i egzemie,

• trądziku różowatym,

• niedoczynności tarczycy,

• zaburzeniach hormonalnych i PMS.
  
  

Stosuj go zarówno wewnętrznie (1 łyżeczka dziennie), jak i zewnętrznie – bezpośrednio na skórę.

Podsumowanie – który olej roślinny wybrać?

Najzdrowsze oleje tłoczone na zimno to:

olej lniany na układ nerwowy, hormony, trądzik,

olej konopny na odporność, skórę, stany zapalne,

olej z wiesiołka na cykl miesiączkowy, menopauzę,

olej z ostropestu na wątrobę i trawienie,

olej z ogórecznika na skórę i równowagę hormonalną,

olej z czarnuszki na odporność, przeciwzapalnie i przeciwwirusowo.

Wprowadzenie tych olejów do codziennej diety to prosta droga do zdrowia od środka, pięknej skóry i równowagi hormonalnej. Pamiętaj o regularności i stosuj oleje na zimno, najlepiej z naturalnych, sprawdzonych źródeł.

Szukasz wysokiej jakości olejów zimnotłoczonych?

Sprawdź ofertę naszej rodzinnej olejarni OLEJO – 100% naturalnych, świeżych olejów funkcjonalnych, stworzonych z myślą o kobietach i ich potrzebach.